Awas !! Tips Cegah Hipertensi & Kolesterol Usai idul Adha

Artikel Dokter
28 Jun, 2023 14:04
Dilihat 1187x

Awas !! Tips Cegah Hipertensi & Kolesterol Usai idul Adha

Saat perayaan hari raya, biasanya banyak makanan pembuka yang disajikan. Tidak terkecuali perayaan Idul Adha, dan nama lengkapnya adalah Idul Adha. Pada Idul Adha, umat Islam menyembelih kambing, sapi, domba dan hewan kurban lainnya.

Selama Idul Adha, banyak orang makan makanan olahan daging utuh secara berlebihan. Hal ini sangat berbahaya dan dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Dengan mengingat hal-hal ini, rahasia kesehatan bebas kolesterol dari makan makanan kurban patut diketahui semua orang.

Berikut tips sehat bebas kolesterol saat santap hidangan Idul Adha :

Konsumsi makanan sehat Perhatikan pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam. Fokuskan pada makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang digoreng, tinggi lemak, dan kaya garam.
Batasi konsumsi daging merah Setelah perayaan Idul Adha, biasanya ada peningkatan konsumsi daging merah. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Batasi asupan daging merah yang tinggi lemak, seperti daging sapi berlemak. Pilih potongan daging yang lebih rendah lemak atau daging tanpa lemak dan potong lemak yang terlihat sebelum memasaknya.
Olahraga secara teratur Aktivitas fisik teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah serta kolesterol. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang hingga intens setiap minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain itu, tambahkan juga latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot Anda.
Pertahankan berat badan yang sehat Jaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkannya secara bertahap melalui kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur.
Batasi konsumsi garam Reduksi asupan garam dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Hindari makanan olahan yang kaya natrium dan coba untuk memasak makanan sendiri agar Anda dapat mengontrol jumlah garam yang digunakan.

Selain langkah-langkah di atas, penting untuk menjaga stres tetap terkendali, tidur yang cukup, dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memantau tekanan darah dan kolesterol Anda. Segera lakukan pemeriksaan ke RSU Wajak Husada apabila mengalami gejala kolesterol tinggi seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada agar segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.

Informasi Layanan RSU Wajak Husada

☎️ 0341 8221030

📞 wa.me/6281230733939

📍Jl. Raya Kidangbang No.02, RT.16/RW.05, Kidangbang, Wajak, Malang

🔎https://www.rsuwajakhusada.com/

-------------------------

Social Media Kami

Tiktok : rsu_wajakhusada1

Facebook : RSU Wajak Husada

Instagram : rsuwajakhusada

Youtube : RSU Wajak Husada

Ditulis oleh: Admin RSU Wajak Husada
Ditinjau oleh: dr. Arde Evatta, Sp.PD
Terakhir diubah: 18 Jun, 2024 10:16

RSUWAJAKHUSADA WAJAKHUSADA WAHUS RUMAHSAKIT RSUWajakHusada WajakHusada Wahus RSWH RSWHMALANG RSUWAJAKHUSADAMALANG WAJAKHUSADAMALANG WAHUSMALANG RUMAHSAKITMALANG WAJAKMALANG LAYANANRSUWAJAKHUSADA LAYANANWAHUS LAYANANWAJAKHUSADA RSUWAJAKHUSADAMELAYANI LAYANANWAHUS WAHUSMELAYANI rs wajak RS IGD24Jam LayananRamah ParkirGratis dokter dokterspesialis spesialisanak Spesialispenyakitdalam IPD SpesialisAnak SpesialisOrthopedi SpesialisBedah SpesialisSaraf SpesialisObgyn DOKTERGIGI LAYANANDOKTERGIGISETIAPHARI LAYANANDOKTERGIGISETIAPHARIMALANG DOKTERSPESIALISRADIOLOGI DOKTERSPESIALISRADIOLOGIMALANG RADIOLOGI24JAM RADIOLOGI24JAMMALANG LABORATORIUM LABORATORIUMMALANG LABORATORIUM24JAM LABORATORIUM24JAMMALANG LABMALANG LAB24JAM LAB24JAMMALANG Kebidanan Kandungan KebidanandanKandungan Fototerapi Melahirkan NICU Perinatologi KamarBersalin Inkubator CPAP InfarmWarmer GratisFotoBayi Farmasi Farmasi24Jam Berobat ICU HCU BedSideMonitor Partus USG USG2D USG3D USG4D MelahirkandenganBPJS CekKehamilan MelahirkandenganMudah KetanIreng GratisAkta GratisKK GratisKIA PoliUmum PoliGigi RawatInap RANAP MelayaniBPJSKesehatan BPJS MelayaniJasaRaharja JasaRaharja ResepsionisRamah FastRespon amantapinyaman dokterspesialis Anestesi Operasi OPERASIBEDAH FRAKTUR OPERASIPATAHTULANG OPERASITULANG OPERASISESAR LAHIRAN MELAHIRKAN MELAHIRKANMURAH MELAHIRKANNYAMAN MELAHIRKANAMAN MELAHIRKANMUDAH LAHIRAN LAHIRANAMAN LAHIRANNYAMAN PERIKSALAHIRAN SC SESAR SectioCaesarea Radiologi Radiologi24Jam FotoRontgen USGAbdomen USGUrologi USGMammae USGMamae USGPayudara USGDopler Rongsendada KEBERHASILAN USAHA PINTAR ASURANSI ASURANSIKESEHATAN JASARAHARJA FOTOTERAPI PENUHKASIHSAYANG BIDANJAGA BIDAN24JAM BIDAN SPESIALISANAK DOKTERANAK SAKITKUNING BAYIKUNING QUOTE SEMANGAT SENYUM SENIN SPIRIT MONDAY SPIRITMONDAY GIZI GIZISEIMBANG HARIGIZI HARIGIZINASIONAL PERBAIKIGIZI MAKANANBERGIZI ASURANSIKESEHATAN ASURANSI ADMEDIKA ASURANSIADMEDIKA ASURANSIKESEHATANADMEDIKA BPJS LAYANANBPJS BPJSKESEHATAN LAYANANBPJSKESEHATAN BPJSKETENAGAKERJAAN LAYANANBPJSKETENAGAKERJAAN LAYANANASURANSI LAYANANASURANSIKESEHATAN QUOTESEHAT QUOTEMOTIVASI QUOTEBERMANFAAT QUOTEMASADEPAN QUOTESESUAI BISABPJS TIPSKESEHATAN MENGATASIBAUMULUT BAUMULUT KESEHATANMULUT MULUTBAU BAUMULUT CEGAHBAUMULUT BAGAIMANAMENGATASIBAUMULUT DOKTERGIGI PERIKSAGIGI KESEHATANGIGI QUOTEJUMAT QUOTEISLAMI QUOTEJUMATBERKAH QUOTEBELAJAR PERSALINANMALANG PERSALINANWAJAK PERSALINANWAJAKMALANG PERSALINAN24JAMMALANG PERSALINAN24JAMWAJAKMALANG PERSALINANNYAMANMALANG PERSALINANNORMAL PERSALINANNORMALMALANG PARTUS GRATISAKTA GRATISKIA GRATISKK GRATISAKTAKKKIA MELAHIRKANDAPATAKTAGRATIS MELAHIRKANDAPATKKGRATIS MELAHIRKANDAPATKIAGRATIS MELAHIRKANDAPATAKTAKKKIAGRATIS MELAHIRKANDAPATAKTAKKKIAGRATISMALANG MELAHIRKANRSMALANG MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADA MELAHIRKANDIRSUWAHUS MELAHIRKANDIRSUWAHUSMALANG MELAHIRKANDIWAHUS MELAHIRKANDIWAHUSMALANG MELAHIRKANDIRSWH MELAHIRKANDIRSWHMALANG MELAHIRKANDIRSMALANG MELAHIRKANDIRSMALANG24JAM MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADAMALANG MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADAMALANG24JAM QUOTEMOTIVASI MOTIVASI MOTIVASIQUOTE QUOTERS QUOTERSMALANG BIDAN QUOTESENIN BIDANMALANG BIDANRSMALANG BIDANWAJAK SENAMHAMIL YOGA YOGAHAMIL KIS KISMALANG KARTUINDONESIASEHAT KARTUINDONESIASEHATKIS KARTUINDONESIASEHATMALANG KARTUINDONESIASEHATKISMALANG USGMAMMAEWAJAK USGMAMMAEMALANG PSIKIATRI DOKTERPSIKIATRI LAYANANPOLIJIWA POLIJIWAMALANG DOKTERKEJIWAAN echocardiography ekg polijantung pemeriksaanjantung gagaljantung penyakitjantungbawaan kolestrol darahtinggi iduladha hipertensi kolesterol