Jangan salah !! Ibu Hamil Perlu Perhatikan Ini Sebelum Menjalani Puasa

Artikel Dokter
23 Mar, 2023 15:34
Dilihat 688x

Jangan salah !! Ibu Hamil Perlu Perhatikan Ini Sebelum Menjalani Puasa

Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, sudah menjadi kewajiban bagi seorang muslim untuk menjalankannya, tidak terlepas bagi seorang ibu hamil tentunya. Meski ada kelonggaran untuk tidak berpuasa, namun masih banyak ibu hamil yang mau menerima kewajiban umat Islam ini. Lantas, apa saja yang harus diperhatikan saat berpuasa saat hamil?

Puasa saat hamil memang tidak mudah. Ibu hamil diharuskan untuk memperhatikan asupan gizi selama masa puasa, agar tidak mempengaruhi kesehatan janin dan kesehatan tubuhnya sendiri. Jadi, pastikan untuk benar-benar memanfaatkan kesempatan puasa Idul Fitri untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil.

Bisakah ibu berpuasa selama kehamilan?

Apakah benar-benar mungkin untuk berpuasa selama kehamilan? Secara medis, puasa selama kehamilan membawa risiko dehidrasi. Dari jumlah tersebut, dehidrasi selama kehamilan merupakan kondisi yang berbahaya karena juga dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti kontraksi palsu, infeksi saluran kemih, dan persalinan prematur.

Meski demikian, ibu hamil tetap bisa berpuasa jika sudah mendapat persetujuan dokter kandungan. Umumnya, dokter mengizinkan wanita berpuasa jika rahimnya sehat dan tidak mengalami morning sickness atau komplikasi kehamilan lainnya. Selain itu, dianjurkan juga untuk menerapkan cara berpuasa yang baik dan aman bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin.

Ada banyak tips aman berpuasa saat hamil yang penting untuk ibu hamil, seperti makan makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa, cukupi kebutuhan cairan, istirahat yang cukup, dan batasi aktivitas fisik. Berikut penjelasannya.

1. Makan makanan sehat dengan gizi seimbang

Tips berpuasa saat hamil yang pertama adalah dengan memberikan makanan sehat sebagai menu sahur dan berbuka puasa. Pastikan menu sahur dan buka puasa mengandung gizi seimbang mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin hingga mineral.

Selain itu, penting juga untuk menawarkan makanan berserat tinggi saat berpuasa, agar tubuh terasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit saat hamil.

2. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Tips puasa yang tak kalah pentingnya saat hamil adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda sebanyak mungkin. Ibu hamil disarankan untuk minum air putih sebanyak 2,3 liter per hari atau setara dengan 10 gelas air putih, untuk menghindari dehidrasi selama masa puasa. Selain air putih, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa dengan mengonsumsi buah segar.

3. Istirahat yang cukup

Ibu hamil cenderung mudah merasa lelah akibat perubahan keadaan fisiologis tubuh. Untuk mengatasi rasa lelah saat berpuasa, ibu hamil dianjurkan memiliki waktu istirahat yang cukup.

Durasi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 7 hingga 9 jam per malam. Selain itu, Anda juga bisa menyisihkan waktu untuk tidur siang selama 15 hingga 20 menit agar tubuh terasa lebih segar.

4. Batasi olahraga berat

Membatasi aktivitas fisik yang berat juga menjadi rahasia puasa saat hamil berikutnya. Pasalnya, aktivitas fisik yang berat saat berpuasa bisa membuat ibu hamil merasa mudah lelah. Juga, aktivitas fisik yang berat dikontraindikasikan untuk wanita hamil karena dapat memicu kerusakan perut yang menyebabkan kontraksi dini. Jika ingin menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga saat berpuasa, pilihlah olahraga ringan seperti senam hamil, yoga, atau jalan kaki.

5. Hindari kafein berlebih

Selama masa puasa, ibu hamil disarankan untuk membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 mg per hari. Pasalnya, asupan kafein berlebih dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, dan tekanan darah tinggi selama kehamilan.

6. Hindari berbuka puasa dengan minuman dingin

Tips puasa ibu hamil selanjutnya adalah menghindari minuman yang terlalu dingin saat berbuka puasa. Minum minuman yang terlalu dingin saat berbuka puasa bisa menyebabkan asam lambung naik dan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Ibu hamil disarankan untuk tidak minum minuman dingin, melainkan minum teh panas atau buah segar untuk melepas dahaga.

Selain tips diatas ibu hamil juga perlu konsultasi terkait kesehatannya dengan Dokter Spesialis Kebidanan & Kandungan RSU Wajak Husada.

informasi Layanan RSU Wajak Husada

☎️ 0341 8221030

📞 wa.me/ 6281230733939

📍Jl. Raya Kidangbang No.02, RT.16/RW.05, Kidangbang, Wajak, Malang

🔎https:/www.rsuwajakhusada.com/

-------------------------

Social Media Kami

Tiktok : rsu_wajakhusada1

Facebook : RSU Wajak Husada

Instagram : rsuwajakhusada

Youtube : RSU Wajak Husada

Ramah, Berkualitas, Bersahabat

www.rsuwajakhusada.com

Ditulis oleh: Admin RSU Wajak Husada
Ditinjau oleh: dr. Dion Juniar Fitra, Sp.OG
Terakhir diubah: 23 Mar, 2023 15:45

RSUWAJAKHUSADA WAJAKHUSADA WAHUS RUMAHSAKIT RSUWajakHusada WajakHusada Wahus RSWH RSWHMALANG RSUWAJAKHUSADAMALANG WAJAKHUSADAMALANG WAHUSMALANG RUMAHSAKITMALANG WAJAKMALANG LAYANANRSUWAJAKHUSADA LAYANANWAHUS LAYANANWAJAKHUSADA RSUWAJAKHUSADAMELAYANI LAYANANWAHUS WAHUSMELAYANI rs wajak RS IGD24Jam LayananRamah ParkirGratis dokter dokterspesialis spesialisanak Spesialispenyakitdalam IPD SpesialisAnak SpesialisOrthopedi SpesialisBedah SpesialisSaraf SpesialisObgyn DOKTERGIGI LAYANANDOKTERGIGISETIAPHARI LAYANANDOKTERGIGISETIAPHARIMALANG DOKTERSPESIALISRADIOLOGI DOKTERSPESIALISRADIOLOGIMALANG RADIOLOGI24JAM RADIOLOGI24JAMMALANG LABORATORIUM LABORATORIUMMALANG LABORATORIUM24JAM LABORATORIUM24JAMMALANG LABMALANG LAB24JAM LAB24JAMMALANG Kebidanan Kandungan KebidanandanKandungan Fototerapi Melahirkan NICU Perinatologi KamarBersalin Inkubator CPAP InfarmWarmer GratisFotoBayi Farmasi Farmasi24Jam Berobat ICU HCU BedSideMonitor Partus USG USG2D USG3D USG4D MelahirkandenganBPJS CekKehamilan MelahirkandenganMudah KetanIreng GratisAkta GratisKK GratisKIA PoliUmum PoliGigi RawatInap RANAP MelayaniBPJSKesehatan BPJS MelayaniJasaRaharja JasaRaharja ResepsionisRamah FastRespon amantapinyaman dokterspesialis Anestesi Operasi OPERASIBEDAH FRAKTUR OPERASIPATAHTULANG OPERASITULANG OPERASISESAR LAHIRAN MELAHIRKAN MELAHIRKANMURAH MELAHIRKANNYAMAN MELAHIRKANAMAN MELAHIRKANMUDAH LAHIRAN LAHIRANAMAN LAHIRANNYAMAN PERIKSALAHIRAN SC SESAR SectioCaesarea Radiologi Radiologi24Jam FotoRontgen USGAbdomen USGUrologi USGMammae USGMamae USGPayudara USGDopler Rongsendada KEBERHASILAN USAHA PINTAR ASURANSI ASURANSIKESEHATAN JASARAHARJA FOTOTERAPI PENUHKASIHSAYANG BIDANJAGA BIDAN24JAM BIDAN SPESIALISANAK DOKTERANAK SAKITKUNING BAYIKUNING QUOTE SEMANGAT SENYUM SENIN SPIRIT MONDAY SPIRITMONDAY GIZI GIZISEIMBANG HARIGIZI HARIGIZINASIONAL PERBAIKIGIZI MAKANANBERGIZI ASURANSIKESEHATAN ASURANSI ADMEDIKA ASURANSIADMEDIKA ASURANSIKESEHATANADMEDIKA BPJS LAYANANBPJS BPJSKESEHATAN LAYANANBPJSKESEHATAN BPJSKETENAGAKERJAAN LAYANANBPJSKETENAGAKERJAAN LAYANANASURANSI LAYANANASURANSIKESEHATAN QUOTESEHAT QUOTEMOTIVASI QUOTEBERMANFAAT QUOTEMASADEPAN QUOTESESUAI BISABPJS TIPSKESEHATAN MENGATASIBAUMULUT BAUMULUT KESEHATANMULUT MULUTBAU BAUMULUT CEGAHBAUMULUT BAGAIMANAMENGATASIBAUMULUT DOKTERGIGI PERIKSAGIGI KESEHATANGIGI QUOTEJUMAT QUOTEISLAMI QUOTEJUMATBERKAH QUOTEBELAJAR PERSALINANMALANG PERSALINANWAJAK PERSALINANWAJAKMALANG PERSALINAN24JAMMALANG PERSALINAN24JAMWAJAKMALANG PERSALINANNYAMANMALANG PERSALINANNORMAL PERSALINANNORMALMALANG PARTUS GRATISAKTA GRATISKIA GRATISKK GRATISAKTAKKKIA MELAHIRKANDAPATAKTAGRATIS MELAHIRKANDAPATKKGRATIS MELAHIRKANDAPATKIAGRATIS MELAHIRKANDAPATAKTAKKKIAGRATIS MELAHIRKANDAPATAKTAKKKIAGRATISMALANG MELAHIRKANRSMALANG MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADA MELAHIRKANDIRSUWAHUS MELAHIRKANDIRSUWAHUSMALANG MELAHIRKANDIWAHUS MELAHIRKANDIWAHUSMALANG MELAHIRKANDIRSWH MELAHIRKANDIRSWHMALANG MELAHIRKANDIRSMALANG MELAHIRKANDIRSMALANG24JAM MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADAMALANG MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADAMALANG24JAM QUOTEMOTIVASI MOTIVASI MOTIVASIQUOTE QUOTERS QUOTERSMALANG BIDAN QUOTESENIN BIDANMALANG BIDANRSMALANG BIDANWAJAK SENAMHAMIL YOGA YOGAHAMIL KIS KISMALANG KARTUINDONESIASEHAT KARTUINDONESIASEHATKIS KARTUINDONESIASEHATMALANG KARTUINDONESIASEHATKISMALANG USGMAMMAEWAJAK USGMAMMAEMALANG MENYUSUI RAMADHAN RAMADAN 2023 PUASA IBUHAMILPUASA