7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata dan Tips Menjaganya

Artikel Dokter
29 Sep, 2023 08:01
Dilihat 503x

7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata dan Tips Menjaganya

Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata

Kemampuan kinerja indra penglihatan akan menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut dapat diperparah jika Anda menerapkan kebiasaan buruk yang merusak mata. Beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata tersebut di antaranya:

1. Menggunakan Lensa Kontak Tidak Sesuai Anjuran

Menggunakan lensa kontak dengan ceroboh sering kali menjadi penyebab masalah pada mata, seperti infeksi atau iritasi. Pengguna lensa kontak perlu lebih ekstra dalam menjaga kesehatan mata, yakni dengan menghindari beberapa kebiasaan berikut ini:

Tertidur tanpa melepas lensa kontak.
Memakai lensa kontak saat mandi.
Membersihkan lensa kontak dengan air biasa. Lensa kontak harus dibersihkan dengan cairan khusus.
Menggunakan tempat menyimpan lensa kontak hingga lebih dari 3 bulan.
Menyimpan lensa kontak sembarangan.
Menggunakan dan melepas lensa kontak dengan tangan kotor.

2. Memandang Gawai Terlalu Lama

Beberapa pekerjaan mengharuskan seseorang menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama. Sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan otot mata bekerja lebih keras sehingga memicu mata lelah, pusing, dan nyeri kepala.

Di samping itu, sinar biru dari layar gawai juga berpotensi menyebabkan degenerasi makula di retina yang bila dibiarkan dapat mengakibatkan kebutaan. Untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan beberapa saat dan menggunakan pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru.

3. Kebiasaan Merokok

Kebiasaan yang dapat merusak mata selanjutnya adalah merokok. Merokok dapat mengganggu peredaran darah yang mengandung nutrisi dan oksigen, sehingga perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula dan katarak.

4. Mengabaikan Gejala Iritasi

Sering mengabaikan gejala iritasi juga merupakan kebiasaan yang dapat merusak mata. Meski iritasi sering kali disebabkan oleh kondisi yang tidak serius, namun Anda perlu waspada apabila muncul gejala infeksi seperti mata nyeri, keluar cairan kental putih atau kehijauan dari mata, hingga adanya sensasi mengganjal di mata.

Sebaiknya, segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter agar gejala iritasi tidak berkelanjutan.

5. Menggunakan Make Up saat Tidur

Sering kali aktivitas yang melelahkan seharian membuat wanita lupa atau malas untuk membersihkan wajahnya dari make up sebelum tidur. Hal ini menyebabkan serpihan make up di area mata berisiko jatuh ke dalam mata dan mengakibatkan iritasi pada kelenjar kelopak mata. Karena itu, hindari kebiasaan ini dengan membersihkan make up menggunakan make up remover dan mencuci muka.

6. Membaca dengan Penerangan Minim

Kebiasaan lain yang dapat merusak mata yaitu membaca di tempat gelap. Hal ini menyebabkan lensa mata bekerja lebih keras untuk menebal dan menipis. Pupil mata juga dipaksa untuk berdilatasi sehingga mata akan cepat lelah.

Tak hanya itu, kegiatan yang dapat merusak mata yaitu ketika membaca sambil tiduran. Posisi ini menyebabkan jarak baca ideal mata ke buku menjadi sulit diatur, akibatnya mata mudah lelah dan pegal.

7. Tidak Melakukan Pemeriksaan Mata Rutin

Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan setiap tahun untuk mendeteksi gangguan mata sejak dini. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari penyakit mata, seperti glaukoma, degenerasi makula, atau retinopati diabetik. Pemeriksaan mata rutin disarankan untuk semua kalangan, terutama orang-orang yang berusia di atas 40 tahun.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Apabila kebiasaan-kebiasaan di atas terus berlanjut dalam waktu lama, maka kemampuan penglihatan pun akan menurun. Hindari hal tersebut dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata berikut ini:

Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan karotenoid, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari asap rokok.
Memakai kacamata hitam saat di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV. Anda juga dapat menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi. Paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak, sehingga penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.
Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai, usahakan jangan terlalu gelap atau terang.
Membatasi waktu pemakaian layar gawai.
Melakukan senam mata.
Rutin olahraga dan tidur yang cukup.

Maka dari itu rutin periksa ke dokter spesialis mata di RSU Wajak Husada

Informasi Layanan RSU Wajak Husada

☎️ 0341 8221030

📞 wa.me/6281230733939

📍Jl. Raya Kidangbang No.02, RT.16/RW.05, Kidangbang, Wajak, Malang

🔎https://www.rsuwajakhusada.com/

Social Media Kami

Tiktok : rsu_wajakhusada1

Facebook : RSU Wajak Husada

Instagram : rsuwajakhusada

Youtube : RSU Wajak Husada

Ramah, Berkualitas, Bersahabat

www.rsuwajakhusada.com

Ditulis oleh: Admin RSU Wajak Husada
Ditinjau oleh: dr. Astrid Kartika Dewi, Sp.M
Terakhir diubah: 29 Sep, 2023 08:01

RSUWAJAKHUSADA WAJAKHUSADA WAHUS RUMAHSAKIT RSUWajakHusada WajakHusada Wahus RSWH RSWHMALANG RSUWAJAKHUSADAMALANG WAJAKHUSADAMALANG WAHUSMALANG RUMAHSAKITMALANG WAJAKMALANG LAYANANRSUWAJAKHUSADA LAYANANWAHUS LAYANANWAJAKHUSADA RSUWAJAKHUSADAMELAYANI LAYANANWAHUS WAHUSMELAYANI rs wajak RS IGD24Jam LayananRamah ParkirGratis dokter dokterspesialis spesialisanak Spesialispenyakitdalam IPD SpesialisAnak SpesialisOrthopedi SpesialisBedah SpesialisSaraf SpesialisObgyn DOKTERGIGI LAYANANDOKTERGIGISETIAPHARI LAYANANDOKTERGIGISETIAPHARIMALANG DOKTERSPESIALISRADIOLOGI DOKTERSPESIALISRADIOLOGIMALANG RADIOLOGI24JAM RADIOLOGI24JAMMALANG LABORATORIUM LABORATORIUMMALANG LABORATORIUM24JAM LABORATORIUM24JAMMALANG LABMALANG LAB24JAM LAB24JAMMALANG Kebidanan Kandungan KebidanandanKandungan Fototerapi Melahirkan NICU Perinatologi KamarBersalin Inkubator CPAP InfarmWarmer GratisFotoBayi Farmasi Farmasi24Jam Berobat ICU HCU BedSideMonitor Partus USG USG2D USG3D USG4D MelahirkandenganBPJS CekKehamilan MelahirkandenganMudah KetanIreng GratisAkta GratisKK GratisKIA PoliUmum PoliGigi RawatInap RANAP MelayaniBPJSKesehatan BPJS MelayaniJasaRaharja JasaRaharja ResepsionisRamah FastRespon amantapinyaman dokterspesialis Anestesi Operasi OPERASIBEDAH FRAKTUR OPERASIPATAHTULANG OPERASITULANG OPERASISESAR LAHIRAN MELAHIRKAN MELAHIRKANMURAH MELAHIRKANNYAMAN MELAHIRKANAMAN MELAHIRKANMUDAH LAHIRAN LAHIRANAMAN LAHIRANNYAMAN PERIKSALAHIRAN SC SESAR SectioCaesarea Radiologi Radiologi24Jam FotoRontgen USGAbdomen USGUrologi USGMammae USGMamae USGPayudara USGDopler Rongsendada KEBERHASILAN USAHA PINTAR ASURANSI ASURANSIKESEHATAN JASARAHARJA FOTOTERAPI PENUHKASIHSAYANG BIDANJAGA BIDAN24JAM BIDAN SPESIALISANAK DOKTERANAK SAKITKUNING BAYIKUNING QUOTE SEMANGAT SENYUM SENIN SPIRIT MONDAY SPIRITMONDAY GIZI GIZISEIMBANG HARIGIZI HARIGIZINASIONAL PERBAIKIGIZI MAKANANBERGIZI ASURANSIKESEHATAN ASURANSI ADMEDIKA ASURANSIADMEDIKA ASURANSIKESEHATANADMEDIKA BPJS LAYANANBPJS BPJSKESEHATAN LAYANANBPJSKESEHATAN BPJSKETENAGAKERJAAN LAYANANBPJSKETENAGAKERJAAN LAYANANASURANSI LAYANANASURANSIKESEHATAN QUOTESEHAT QUOTEMOTIVASI QUOTEBERMANFAAT QUOTEMASADEPAN QUOTESESUAI BISABPJS TIPSKESEHATAN MENGATASIBAUMULUT BAUMULUT KESEHATANMULUT MULUTBAU BAUMULUT CEGAHBAUMULUT BAGAIMANAMENGATASIBAUMULUT DOKTERGIGI PERIKSAGIGI KESEHATANGIGI QUOTEJUMAT QUOTEISLAMI QUOTEJUMATBERKAH QUOTEBELAJAR PERSALINANMALANG PERSALINANWAJAK PERSALINANWAJAKMALANG PERSALINAN24JAMMALANG PERSALINAN24JAMWAJAKMALANG PERSALINANNYAMANMALANG PERSALINANNORMAL PERSALINANNORMALMALANG PARTUS GRATISAKTA GRATISKIA GRATISKK GRATISAKTAKKKIA MELAHIRKANDAPATAKTAGRATIS MELAHIRKANDAPATKKGRATIS MELAHIRKANDAPATKIAGRATIS MELAHIRKANDAPATAKTAKKKIAGRATIS MELAHIRKANDAPATAKTAKKKIAGRATISMALANG MELAHIRKANRSMALANG MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADA MELAHIRKANDIRSUWAHUS MELAHIRKANDIRSUWAHUSMALANG MELAHIRKANDIWAHUS MELAHIRKANDIWAHUSMALANG MELAHIRKANDIRSWH MELAHIRKANDIRSWHMALANG MELAHIRKANDIRSMALANG MELAHIRKANDIRSMALANG24JAM MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADAMALANG MELAHIRKANDIRSUWAJAKHUSADAMALANG24JAM QUOTEMOTIVASI MOTIVASI MOTIVASIQUOTE QUOTERS QUOTERSMALANG BIDAN QUOTESENIN BIDANMALANG BIDANRSMALANG BIDANWAJAK SENAMHAMIL YOGA YOGAHAMIL KIS KISMALANG KARTUINDONESIASEHAT KARTUINDONESIASEHATKIS KARTUINDONESIASEHATMALANG KARTUINDONESIASEHATKISMALANG USGMAMMAEWAJAK USGMAMMAEMALANG PSIKIATRI DOKTERPSIKIATRI LAYANANPOLIJIWA POLIJIWAMALANG DOKTERKEJIWAAN echocardiography ekg polijantung pemeriksaanjantung gagaljantung penyakitjantungbawaan kolestrol darahtinggi kebiasaanmenjagakesehatanmata kesehatanmata matamerah sakitmata iritasi