Detail Artikel Kesehatan

Apakah sahabat RSU Wajak Husada pernah mengalami saat puasa jam 9 pagi sudah keroncongan pada sudah sahur sampai kenyang?

Mengapa bisa terjadi demikian?

Hal ini dikarenakan ketika sahur kita makan terlalu banyak karbohidrat (terutama jenis karbohidrat sederhana) namun tidak mencukupi kebutuhan protein.

Contohnya : nasi 1 piring penuh, ikan Cuma 2 ekor kecil seukuran jari telunjuk. Ditutup dengan teh manis hangat plus kudapan manis sebelum imsak.

Nah, komposisi menu makan seperti diatas yang kurang serat dan protein menyebabkan kita cepat lapar.

Maka langkah pertama mencegah terjadinya cepat lapar saat puasa adalah makan cukup protein ketika sahur.

Bagaimana cara menakar apakah sahur kita sudah cukup protein? Ada cara yang cukup mudah yaitu dengan menggunakan telapak tangan.

Sekurang-kurangnya dalam sekali makan utama makanlah 1 porsi sumber protein (seukuran telapak tangannmu).